دیمتری یارانوف، پزشک متخصص قلب،‌ ضروری‌ترین کارهایی که باید برای پرهیز از بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس انجام دهیم را برشمرده است.

به گزارش همشهری آنلاین، یکی از پزشکان متخصص قلب به نام «دیمتری یارانوف» از مرکز پزشکی ممفیس،‌ پس از سال‌ها تجربه در امر درمان بیماری‌های قلبی، شش عامل مهم را برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی ارائه می‌دهد و معتقد است اگر مردم به این نکات مهم توجه کنند، می‌توانند مراقب سلامت قلب‌شان باشند.

این شش عامل مهم عبارت‌اند از:

۱. خواب کافی

دکتر یارانوف تاکید کرد خواب کمتر از ۶ ساعت در شب، خطر ابتلا به نارسایی‌های قلبی، سکته مغزی و مرگ ناگهانی را افزایش می‌دهد. کمبود خواب موجب افزایش فشار خون، التهاب و تولید هورمون استرس (کورتیزول) و درنتیجه ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود.

۲. آلودگی هوا

بنابه گفته دکتر یارانوف، استنشاق هوای آلوده باعث سفتی و تجمع پلاک‌ در شریان‌های بدن می‌شود که این وضعیت به‌نوبه خود احتمال ابتلا به حملات قلبی را بالا می‌برد.

۳. استرس

استرس مزمن، هورمون کورتیزول و درنتیجه فشار خون و التهاب را افزایش می‌دهد. بررسی‌ها نشان داده که افراد مبتلا به استرس دایمی و مزمن، بیش از دیگران در معرض فشار خون بالا و درنتیجه سکته‌های قلبی و مغزی قرار دارند.

۴. بیماری‌های دندان و دهان

بیماری‌های لثوی موجب افزایش التهاب در بدن می‌شوند و خطر ابتلا به حمله قلبی افزایش می‌یابد. مطالعات نشان داده، باکتری‌هایی مانند P. gingivalis که در دهان وجود دارند، موجب التهاب و تجمع چربی در عروق کرونری و درنهایت بیماری‌های قلبی می‌شود.

۵. بیابان‌های غذایی

زندگی در مناطق محروم از دسترسی به غذای سالم که به آن اصطلاحا، «بیابان‌های غذایی» گفته می‌شود، افراد را در معرض انواع بیماری‌ها، به‌ویژه بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس قرار می‌دهد. در این مناطق دسترسی به مواد غذایی سالم، همچون میوه‌ها و سبزیجات تازه و دیگر مواد خوراکی سالم سخت است.

۶. بیماری‌های روده‌ای

بنابه گفته دکتر یارانوف، بیماری‌های روده‌ای تاثیر منفی زیادی روی فشار و چربی خون دارند. هر تغییر منفی در باکتری‌های مفید روده، خطر ابتلا به فشار خون و درنتیجه سکته‌های قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد. برای حفظ سلامت روده، باید از غذاهای سرشار از فیبر و پروبیوتیک‌هایی مانند ماست، میسو یا کلم ترش مصرف کرد.

توجه به این ۶ نکته مهم که دکتر یارانوف در شبکه‌های اجتماعی با مخاطبان در میان گذاشته است کمک می‌کند تا حد زیادی از ابتلا به بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس رها شویم.

کد خبر 963814 منبع: خبرآنلاین

• نکاتی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی

• چند نکته درباره ابطال حکم وزارت بهداشت علیه پزشکان عمومی

• طرز تهیه املت اسپانیایی با شیر ؛ صبحانه ای مقوی و خوشمزه

• مناظره داغ کارشناسان آمریکایی درباره جنگ با ایران | ببینید

• طرز تهیه کوفته کشک با فوت‌وفن‌های پخت کوفته خانگی

• موشکباران وزارت دفاع سوریه توسط اسرائیل هنگام عبور دیپلمات‌های غربی | تعداد کشته ها

• دیدار مهم درباره حملات اخیر به تاسیسات هسته‌ای

• حیف ستاره در اوج فوتبال ایران؛ این نصر نیست!

• نبض گیری از اقتصاد ایران | آیا موتور اقتصاد خاموش می شود؟

• فوری؛ ارتش اسرائیل: حسن احمد صبرا ترور شد

• نبرد آمریکا با چین وارد مرحله جدیدی شد+ جزئیات

• نیروهای امنیتی اسرائیل به دام افتادند + جزئیات

• تعابیر تند رئیس جمهور کشور همسایه درباره اسرائیل

• دیدار مهم درباره حملات اخیر به تاسیسات هسته‌ای

• آخرین خبر از زمان حضور دروازه‌بان جدید استقلال در اردو

• سورپرایز سیدورف برای ساپینتو؛ آبی‌ها در آستانه شکار مهاجم خارجی

• کپی‌برداری آمریکا از پهپاد ایرانی شاهد+ عکس | رونمایی در حیاط پنتاگون

• خروج الشرع از دمشق و ترور سه مقام ارشد دولت انتقالی سوریه

• خواص لیمو ترش برای پوست

• شوک روانی چطور منجر به سکته می‌شود؟

• آشنایی با عوامل خطر‌ساز برای ابتلا به سکته مغزی در زنان