برای تقویت روده چه کار کنیم؟ + رژیم غذایی
رژیم غذایی پرچرب می‌تواند اثرات قابل توجهی بر تضعیف سیستم ایمنی در بخش روده داشته باشد و این موضوع پیامدهای گسترده‌ای برای سلامت عمومی دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، در سال‌های اخیر، ارتباط تغذیه با سلامت ایمنی بدن، به‌ویژه عملکرد سیستم ایمنی روده، توجه زیادی را به خود جلب کرده است. مطالعات جدید نشان می‌دهند که رژیم غذایی پرچرب می‌تواند اثرات قابل توجهی بر تضعیف سیستم ایمنی در بخش روده داشته باشد و این موضوع پیامدهای گسترده‌ای برای سلامت عمومی دارد.
به گزارش خبرآنلاین، سیستم ایمنی روده بخشی از دفاع بدن است که در دیواره داخلی روده قرار دارد. این بخش شامل سلول‌هایی است که وظیفه دارند با باکتری‌ها، ویروس‌ها و دیگر عوامل خارجی مبارزه کنند. بیش از ۷۰ درصد سلول‌های ایمنی بدن در روده وجود دارند، به همین دلیل سلامت این بخش برای کل بدن اهمیت دارد.
رژیم غذایی پرچرب چگونه بر روده اثر می‌گذارد؟
وقتی رژیم غذایی سرشار از چربی‌های اشباع و ترانس باشد (مانند غذاهای سرخ‌شده، فست‌فودها یا محصولات فرآوری‌شده)، ترکیب میکروب‌های مفید روده (میکروبیوتا) به هم می‌ریزد. این تغییرات می‌توانند تنوع باکتری‌های خوب را کاهش دهند، باعث رشد باکتری‌های مضر شوند، دیواره روده را ضعیف کنند و اجازه دهند ذرات خارجی وارد جریان خون شوند. این وضعیت موجب تحریک سیستم ایمنی و ایجاد التهاب مزمن در بدن می‌شود.
چه مشکلاتی ممکن است ایجاد شود؟
با تضعیف عملکرد ایمنی روده، بدن بیشتر در معرض بیماری‌ها قرار می‌گیرد. برخی اثرات احتمالی شامل موارد زیر است:
افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌های گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر
اختلال در جذب مواد مغذی
افزایش التهاب که با دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و حتی افسردگی ارتباط دارد
چگونه می‌توان از سیستم ایمنی روده محافظت کرد؟
برای تقویت عملکرد ایمنی روده، رعایت نکات زیر توصیه می‌شود:
استفاده از چربی‌های مفید مانند روغن زیتون، آووکادو و امگا ۳
کاهش مصرف غذاهای پرچرب و فرآوری‌شده
مصرف فیبر از منابعی مانند سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل
استفاده از پروبیوتیک‌ها (ماست، کفیر) و پری‌بیوتیک‌ها (پیاز، سیر، موز)
کد خبر 967901 منبع: خبرآنلاین
-
با این علائم اگزمای شدید آشنا شوید | چطور درماتیت اتوپیک را درمان کنیم؟
-
برای تقویت مو چیکار کنیم ؟ ؛ راهکارهای کم‌هزینه طب سنتی برای تقویت مو
-
کم‌تحرکی، قاتل خاموش و پرهزینه
-
لازم نیست ۱۰٬۰۰۰ قدم بردارید؛ حتی افزایش جزئی حرکت روزانه هم موثر است!
-
خطر مصرف بیش از حد این ۳ مکمل برای سلامتی
-
چه مواد غذایی برای چشم مفید است؟
-
آویشن؛ دارویی مناسب برای شکم درد و آروغ‌های بدبو
-
هادی چوپان : من یک چیز را بیشتر از مادرم دوست دارم + فیلم
-
حزب‌الله لبنان آماده شده است
-
بیرانوند از نظر ما تبرئه است؛ البته حق با پرسپولیس بود
-
درهم کوبیدن کره شمالی با حملات پیشگیرانه ۳ کشور؟
-
تصاویر رودخانه‌های خشک شده در گیلان | حالا دیگر به جای قایق موتوری، موتور سیکلت‌ها در آنها حرکت می‌کنند! + فیلم
-
پرسپولیس بزرگ است ولی من استقلالی‌ام | اگر فصل بعد ایران باشم پیشنهاد این تیم اولویت دارد | رونالدو را دوست دارم و به من می‌گویند قایدی!
-
معاوضه غیرمنتظره پرسپولیس- سپاهان!
-
درهم کوبیدن کره شمالی با حملات پیشگیرانه ۳ کشور؟
-
خبر مهم عراقچی درباره شیوه جدید همکاری با آژانس و سرنوشت ۴۰۸ کیلوگرم اورانیوم | تاسیسات هسته‌ای ایران به‌طور شدید آسیب‌دیده‌اند
-
ببینید | سقوط وحشتناک مرد قروه‌ای در مخزن قیر داغ | مرد ۵۰ ساله جان باخت!
-
ساپینتو چشم‌انتظار تکمیل لیست استقلال | جانشین آشورماتوف مشخص شد
-
پرتکرارترین نام‌های خانوادگی در ایران | ۳ فامیلی در صدر شناسنامه‌های ایرانی
-
پیشنهاد به استقلال جای کریم و عیسی؛ به اختر هم فکر کنید!
-
کشف گنج باستانی در عمق ۴۵ متری دریا | عکس
-
اسرائیل در آستانه بزرگ‌ترین شکست تاریخی؛ تل‌آویو در آستانه یک فاجعه
-
این وسایل را با الکل تمیز نکنید
-
پیام محرمانه اسرائیل به سوریه
Leave a Reply