۴ علامت خاموش که می‌توانند سکته قلبی را سال‌ها زودتر به سراغتان بیاورند

یک پژوهش تازه نشان می‌دهد اگر چهار نشانه رایج اما خاموش را هم‌زمان داشته باشید، احتمال دارد سکته قلبی یا مغزی چند سال زودتر از حد انتظار به سراغتان بیاید. خبر خوب؟ می‌توانید با چند تغییر ساده سبک زندگی، این خطر را به حداقل برسانید.

قلب

همشهری آنلاین- مریم شیرافکن: قلب ما شاید پرکارترین عضله بدن باشد، اما مثل هر ماشین قدرتمند دیگری، نیاز به نگهداری دقیق دارد. حالا دانشمندان «انجمن قلب و عروق اروپا» هشدار می‌دهند که ترکیب چهار ویژگی رایج در بدن، می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی را به شکل چشمگیری افزایش دهد.

این مطالعه که روی بیش از ۳۴ هزار فرد میانسال سوئدی انجام شد، نشان داد کسانی که سه یا بیشتر از این علائم را داشتند، نه تنها بیشتر در معرض سکته قلبی و مغزی قرار گرفتند، بلکه به طور متوسط ۲٫۳ سال زودتر دچار این حوادث شدند:

۴ علامت خاموش که می‌توانند سکته قلبی را سال‌ها زودتر به سراغتان بیاورند

  1. دور کمر زیاد (بالاتر از ۱۰۲ سانتی‌متر در مردان و ۸۸ سانتی‌متر در زنان)

  2. کلسترول بالا (بیش از ۲۳۶ میلی‌گرم در دسی‌لیتر)

  3. فشار خون بالا (سیستولیک بالاتر از ۱۳۰ یا دیاستولیک بالاتر از ۸۵ میلی‌متر جیوه)

  4. قند خون ناشتا بالا (بیش از ۱۰۱ میلی‌گرم در دسی‌لیتر)

به گفته دکتر «لنا لونبرگ»، نویسنده این تحقیق، «حتی اگر هرکدام از این عوامل کمی بالاتر از حد نرمال باشند، کنار هم می‌توانند به مرور قلب و عروق را فرسوده کنند. در این میان، فشار خون بالا مخصوصاً در زنان ۴۰ ساله، مهم‌ترین عامل خطر بود.»

چطور می‌توان از خطر کم کرد؟

  • فشار خون خود را هر سال چک کنید.

  • سیگار را کنار بگذارید.

  • دور کمر خود را کاهش دهید.

  • هر روز حداقل ۳۰ دقیقه تحرک داشته باشید.

  • الگوهای غذایی سالم مثل رژیم DASH را دنبال کنید.

یک نکته مهم این است که حتی اگر احساس سلامتی کامل دارید، غربالگری منظم و توجه به این علائم می‌تواند تفاوت بزرگی بین یک زندگی سالم و یک حمله قلبی ناگهانی ایجاد کند.

منبع: eatingwell

کد خبر 970919 منبع: همشهری آنلاین

  • این چاشنی ایرانی سرعت پیری را کُند می‌کند

  • دیابت از چه سنی شروع می‌شود ؟ ؛ پرخطرترین بازه‌ سنی شروع دیابت

  • این روغن می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند

  • با یک مکمل خوراکی ساده، مواد شیمیایی غیرقابل تجزیه از بدن را دفع کنید

  • این نوع نمک را هرگز نخورید!

  • چرا مصرف منیزیم مهم است؟

  • ۴ علامت خاموش که می‌توانند سکته قلبی را سال‌ها زودتر به سراغتان بیاورند

  • از بیلبورد تجلیل از سردار قاآنی در اسرائیل تا فرار فرماندهان سپاه + تصاویر| خط جدید جنگ رسانه‌ای علیه مدافعان ایران

  • تومان به جای ریال؟ | جزئیات کامل حذف ۴ صفر از پول ملی

  • پیام نتانیاهو به ایرانیان؛ من کنار شما هستم+ عکس | واکنش تمسخر آمیز خبرنگار BBC

  • جنگ دوباره ای آغاز نخواهد شد؛ اشتباه محاسباتی اسرائیل کجاست؟

  • اسکوچیچ: نمی‌بخشم! | دست‌ندادن با تاج؛ فرصتی برای نمایش خشم پس از ۳‌سال

  • هاشمیان مهاجم خارجی را راضی کرد؛ جانشین دورسون در راه تهران

  • صحنه‌ای تلخ از حمید هیراد + ویدئو

  • از بیلبورد تجلیل از سردار قاآنی در اسرائیل تا فرار فرماندهان سپاه + تصاویر| خط جدید جنگ رسانه‌ای علیه مدافعان ایران

  • زائر ایرانی با استخوان اجساد در عراق دستگیر شد | عکس

  • فرودگاه رفیق حریری،بیروت،۲۲ مرداد ۱۴۰۴ ؛ کدام مقام لبنانی از دبیر شورای عالی امنیت ملی ایران استقبال کرد

  • پرسپولیس به دنبال بزرگترین خرید تاریخ | پیشنهاد دوم برای چهره نامدار ارسال شد

  • هشدار پیاپی هواشناسی؛ طوفان و سیل در کمین ۱۴ استان؛ شدت بارش‌ها در ۳ استان | گرد و خاک و شن این مناطق را درمی‌نوردد

  • تصاویری از موشک بالستیک خیبرشکن | این موشک چه ویژگی هایی دارد؟

  • ما از صد کیلومتری مردم هم رد نمی‌شویم، چرا باید از ما استقبال کنند؟

  • تصاویر هولناک از مجروح شدن یک شهروند تهرانی با قمه در یک مغازه | جزئیات انهدام باند اراذل مسلح

  • حتی اگر مسکو را رایگان می‌گرفتم، باز هم می‌گفتند توافق بد است!

  • اسرائیل سلاح جدید خرید+ جزئیات | قرارداد نظامی ۱.۶ میلیارد دلاری اسرائیل با یک کشور اروپایی

  • این روغن می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند

  • رژیم غذایی ژاپنی و کاهش افسردگی؛ غذایی خوشمزه‌ برای سلامت روان

  • چرا غذاهای ساده و طبیعی دو برابر بیشتر به کاهش وزن کمک می‌کنند؟

  • ارتباط آرامش‌بخش با طبیعت: نسخه‌ای طبیعی برای سلامت روان شهرنشینان

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *