تغذیه سالم می‌تواند به حفظ سلامت چشم‌ها کمک کرده و از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری کند.

به گزارش همشهری آنلاین، شقایق هادی‌زاده، کارشناس علوم تغذیه و متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان در مورد تاثیر تغذیه بر سلامت چشم‌ها مطرح کرد: «تغذیه مناسب و اصولی می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت چشم‌ها داشته باشد. یک برنامه غذایی درست نه تنها به پیشگیری از بیماری‌های چشمی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از سلامت چشم‌ها نیز محافظت کند.»

این مشاور تغذیه گفت: «ویتامین A یکی از ترکیبات موثر در این زمینه است که در سبزیجات و میوه‌های زرد رنگ مانند هویج، طالبی و کدو حلوایی به میزان زیادی یافت می‌شود. این ویتامین نقش محافظتی دارد و از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری می‌کند.»

او افزود: «همچنین، ویتامین C می‌تواند به کاهش فشار چشم کمک کند و در سلامت چشم موثر باشد. نیاز روزانه بدن به ویتامین C حدود ۶۰ میلی‌گرم است که می‌توان آن را از منابعی مانند کلم بروکلی (یک لیوان)، فلفل دلمه‌ای (نصف لیوان)، یا آب مرکبات مانند پرتقال (یک لیوان فرانسوی) تأمین کرد.»

شقایق هادی زاده توضیح داد: «ویتامین E نیز از آن دسته ویتامین‌هایی است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و به محافظت از سلول‌های چشمی کمک می‌کند. این ویتامین در آجیل‌ها و مغزیجات مانند بادام، بادام زمینی و تخمه آفتابگردان موجود است.»

متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان اضافه کرد: «در کنار این‌ها، اسیدهای چرب ضروری نیز برای سلامت چشم مهم هستند. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی در برنامه غذایی افراد گنجانده شود، چرا که علاوه بر کمک به کاهش فشار چشم، نقش مهمی در سلامت چشم‌ها ایفا می‌کند. گردو و کنجد نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-۳ می‌توانند اثرات مثبتی در این زمینه داشته باشند.»

کد خبر 967911 منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

• والک پلو؛ غذای سنتی شمرونی ها برای روزهای گرم تابستان

• مهار استرس با مصرف این ۱۰ خوراکی

• خوراک بامیه افغانی؛ غذایی با طعم و عطر دلپذیر در جهان

• خورش مراکشی؛ غذای تند و رنگ و وارنگ اما خوشمزه و مقوی

• «اسید اولئیک» موجود در روغن زیتون شما را چاق می کند؟

• چه مواد غذایی برای چشم مفید است؟

• طرز تهیه لیمو عمانی خانگی ترش و خوشمزه به روش بازاری

• داریوش مصطفوی از دنیا رفت

• هادی چوپان : من یک چیز را بیشتر از مادرم دوست دارم + فیلم

• حزب‌الله لبنان آماده شده است

• بیرانوند از نظر ما تبرئه است؛ البته حق با پرسپولیس بود

• تصاویر رودخانه‌های خشک شده در گیلان | حالا دیگر به جای قایق موتوری، موتور سیکلت‌ها در آنها حرکت می‌کنند! + فیلم

• درهم کوبیدن کره شمالی با حملات پیشگیرانه ۳ کشور؟

• پرسپولیس بزرگ است ولی من استقلالی‌ام | اگر فصل بعد ایران باشم پیشنهاد این تیم اولویت دارد | رونالدو را دوست دارم و به من می‌گویند قایدی!

• درهم کوبیدن کره شمالی با حملات پیشگیرانه ۳ کشور؟

• حزب‌الله لبنان آماده شده است

• هادی چوپان : من یک چیز را بیشتر از مادرم دوست دارم + فیلم

• تصاویر رودخانه‌های خشک شده در گیلان | حالا دیگر به جای قایق موتوری، موتور سیکلت‌ها در آنها حرکت می‌کنند! + فیلم

• پیغام پرسپولیس به رقیب؛ فقط ۱۵ میلیارد بدهید و این بازیکن را ببرید

• پرسپولیس بزرگ است ولی من استقلالی‌ام | اگر فصل بعد ایران باشم پیشنهاد این تیم اولویت دارد | رونالدو را دوست دارم و به من می‌گویند قایدی!

• خبر مهم عراقچی درباره شیوه جدید همکاری با آژانس و سرنوشت ۴۰۸ کیلوگرم اورانیوم | تاسیسات هسته‌ای ایران به‌طور شدید آسیب‌دیده‌اند

• تبریز از بندرعباس هم گرم‌تر شد | گرمای جهنمی مردم غرب ایران را غافلگیر کرد

• معاوضه غیرمنتظره پرسپولیس- سپاهان!

• بیرانوند از نظر ما تبرئه است؛ البته حق با پرسپولیس بود

• مالیدن چشم چه عوارضی دارد ؟ ؛ بهترین راه برای ترک عادت مالش چشم

• مهم‌ترین ویژگی عینک‌ آفتابی استاندارد را بشناسید | عینک‌های آفتابی و دید در شب ؛ ضرورتی برای سلامت چشم